长时间面对电脑屏幕，角膜炎患者真是伤不起，那么面对电脑屏幕太亮太刺眼的情况，我们应该怎么处理呢？其实开启电脑护眼模式就可以了。Windows系统自带了多种护眼设置，下面我们就来看看Windows 10/11开启护眼模式的设置操作。

一、速看Windows 10/11两种护眼模式

下面这个表格整理了两种核心方法的区别和适用场景，帮你快速了解。

二、Windows 1/0设置护眼模式

方法1：使用“夜间模式”护眼

✅这是最直接、安全的护眼方式，利用的是减少有害蓝光的原理。

Tips1：按Win + I键，打开Windows“设置”，点击“系统” > “屏幕”。

Tips2：在“显示”设置右侧，找到“夜间模式”并将其打开。点击“夜间模式设置”。

Tips3：在弹出的设置页面，拖动“强度”滑块，选择一个让眼睛最舒适的色温程度。

Tips4：建议开启“计划”功能。可以选择“从日落到日出”让系统自动切换，或者“设置小时”来自定义护眼模式的开启和关闭时间。这样就能在每天傍晚自动开启，非常方便。

方法2：Windows 11使用“夜间模式”护眼

Tips1：同样也是按Win + I键，打开Windows“设置”，点击“系统” > “屏幕”。

Tips2：在“屏幕”设置右侧，找到“夜间模式”并将其打开。

Tips3：点击“夜间模式”右侧“>”，进入设置页面，拖动“强度”滑块，选择一个让眼睛最舒适的色温程度。童颜建议开启“计划”功能。

Tips4：调整设置

想要画面显示效果更加细腻，视觉观感更好，则需要更新一下相关的显卡驱动，不仅可以保证显卡兼容性，也更加方便设置。

Tips1：访问金舟办公官网，下载安装金舟驱动大师。

Tips2：等待软件扫描完成，点击“立即修复”，一键升级电脑显卡。

方法3：修改窗口背景为淡绿色

如果你经常使用记事本、Word或某些需要大量阅读白色背景文字的软件，这个方法可能更有针对性。

重要提醒：此操作需要修改系统注册表，请在操作前务必谨慎。错误的修改可能导致系统不稳定。

方法4：使用浏览器插件开启护眼模式

如果你经常使用浏览器，可以安装一些护眼插件来进一步保护眼睛。具体步骤如下：

Tips1：在浏览器中（例如Chrome 应用商店）搜索护眼插件并安装。

Tips2：打开插件设置，调整滤蓝光等参数。确保插件与浏览器版本兼容，避免出现功能异常。使用浏览器时，插件会自动启动护眼模式。

除了上述两种方法，养成良好的使用习惯同样重要：

✅手动调整亮度：如果觉得屏幕还是太亮，点击任务栏右下角的操作中心的亮度滑块，或使用笔记本电脑键盘上的亮度调节功能键（通常是Fn + F5/F6或带有太阳图标的键）来调整。

✅开启自适应亮度：如果你的电脑支持此功能（通常带有光线传感器的笔记本支持），可以在“设置 > 系统 > 显示”中开启“通过优化显示的内容和亮度来帮助改善电池”或类似选项。这样系统会根据环境光线自动调节屏幕亮度。

✅遵守“20-20-20”法则：每使用电脑20分钟，就抬头看20英尺（约6米）以外的物体，持续20秒，让眼睛得到充分的放松。

希望这些方法能有效缓解你的眼部疲劳。如果想了解针对特定软件（如Word或浏览器）的护眼模式设置，我可以再为你提供更详细的介绍。

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